Tanokea aikuisten liikuntatarpeisiin

Olemme kehittäneet aikuisten, nuorten aikuisten ja ikäihmisten liikuntaan soveltuvan Seniori-Tanoke -liikekuvamalliston.

Mallistomme soveltuu työpaikkaliikuntaan, kotijumpaksi, koululiikuntaan, oppitunneille tai koulutukseen virittäytymiseen, taukojumpaksi, rentoutumiseen ja kuntoutukseen. Liikekuvamallisto julkaistaan myöhemmin Seniori-Tanoke DVD-levyllä esitettynä.

Uusia liikuntavaihtoehtoja

Ikääntymisen myötä ihminen tarvitsee mielekkäitä tapoja harrastaa päivittäistä liikuntaa. Olennaista on, kuinka liikuntaa voi harrastaa ilman stressiä ja epäonnistumisen pelkoa. Meille ei kelpaa yksinomaan ratkaisuksi yrittää lujemmin, vaan pikemminkin pyrimme löytämään uudenlaisia vaihtoehtoja tavoille harrastaa liikuntaa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö jokaisen olisi tehtävä kehon ja mielen hyvinvoinnin eteen töitä. Liikunnan harrastaminen on myös asenteesta kiinni. Olennaista on, miten, kuinka paljon ja milloin liikutaan.

Ei kilpailua vaan oman olemisen kehittämistä

Koordinatiivisia valmiuksia kehittävä liikekuvamallisto on niin laaja ja monipuolinen, että sieltä löytyy sopivia liikkeitä kaikenikäsille ja -kokoisille ihmisille. Tanoke-menetelmän tarkoituksena on poistaa liikunnasta stressiä, itsesyytöksiä ja kykyjemme rajallisuutta koskevia käsityksiä. Tanoke-järjestelmä ei tue vertailemisen ja kilpailemisen pakkoa, vaan keskittyy paremminkin tekemiseen kuin voittamiseen. Tanoke-liikkeiden tekeminen lisää hyvän olon ja onnistumisen tunnetta. Myös useat huippu-urheilijat ovat alkaneet harjoitella Tanoke-menetelmällä.

Nelivedolla eteenpäin myös aikuisiällä

Tärkeintä on yrittää estää vasenta ja oikeaa aivopuoliskoa sekä vasemman ja oikean puoleisia raajoja työskentelemästä toisiaan vastaan, ja siten tukahduttamasta "heikomman" puolen mahdollisuuksia entisestään. Monet ovat huomanneet suorituskykynsä ja yleistaitavuutensa parantuneen huomattavasti neliraajamotoriikkaharjoittelun avulla.

Liikkeiden kirjo elävöittää kehon ja mielen

Tavallisesti ihmiset käyttävät liian pientä liikekuvamallistoa liikunnan harrastamisessa. Käytettävissä olevat liikekuvamallit ovat automatisoituneet, eikä harjoittelijan tarvitse keskittyä kokonaisvaltaisesti niiden tekemiseen. Tanoke-valmennuksen tavoite on hyvin toisenlainen. Tärkeintä harjoituksissa on kuunnella omaa kehoa. Kun taidot kasvavat, lisätään vaikeusastetta, nopeutta ja toistojen määrää. Suurin osa liikkeistä on dynaamisia, jolloin vältytään siltä, ettei liikesarjoihin kuulu liikaa staattisia liikkeitä, jolloin lihakset menevät helposti jumiin.

Tanoken vaikutus liikehermoratoihin

Tanoke-liikkeiden avulla voidaan harjoitella liikerataharmoja avaavia, lihaksia vahvistavia, kestävyysominaisuuksia kehittäviä, selkää ja rintarankaa vetreyttäviä ja hartioita venyttäviä liikkeitä. Harjoitukset pyritään tekemään aina niin, että ne antavat myönteisiä sykäyksiä ihmisen kokonaisvaltaiseen olemiseen. Kun kehon liikehermoratojen määrä kasvaa ja monipuolistuu, mahdollisuudet liikkua keskittyneemmin ja harmonisemmin paranevat. Sopivien liikekuvamallien puute toimii monella ihmiselle esteenä suorittaa mielekästä liikuntaa.