Tanoke-valmennus on jaettu viiteen taitotasoon, joista jokaista tasoa vastaa yksi oppimiskokonaisuus eli moduli. Jokainen moduli koostuu 15:sta taitotasoa vastaavasta osiosta, joita harjoitellaan samanaikaisesti ja rinnakkain. Nämä 15 osiota muodostavat harjoitusohjelman rungon, jota kaikki muu harjoittelu seuraa.

Tanokessa edetään harmonisesti, omaa kehitysvauhtia, kohti seuraavaa taitotasoa. Tavoitteena on, että jokainen uskaltaa näyttää parasta osaamistaan.

Tanoke-valmennuksessa käytetään erityisen paljon näkö- ja tuntoaisteja eli visuaalista ja kinesteettistä kanavaa. Tanoke-valmentaja ei käytä niin paljon ääntä eli auditiivista kanavaa kuin perinteinen valmentaja, sillä valmennuksessa huomio kiinnitetään suullisia ohjeita enemmän toimintojen näyttämiseen ja mallisuorituksiin.

Tanokessa oppiminen tapahtuu pääasiassa sosiomotorisen jäljittelyn kautta, jolloin näkömuistin käyttö on tärkeää. Pelaajat pyrkivät jäljittelemään liikekuvamalleja. Esimerkiksi jalkapallossa kinesteettisen kanavan käyttö tulee erityisesti esille pallonkosketusharjoituksissa, joissa pyritään tuntoaistin hyödyntämiseen. Monipuolisten Tanoke-harjoitusten avulla on pallonkosketusmääriä kyetty nostamaan merkittävästi korkeammiksi kuin perinteisesti toteutetussa harjoitusprosessissa.